É só chegar a semana de provas que o estresse bate forte. A pressão aumenta, a cabeça parece que não para e até o sono some. No entanto, é totalmente possível passar por esse período sem perder o equilíbrio emocional. Com algumas estratégias simples, você pode manter a calma e dar o seu melhor.
Respire e organize seus pensamentos
Antes de mais nada, respire fundo. A ansiedade costuma vir quando tudo parece fora de controle. Por isso, crie uma lista com as provas que terá, o conteúdo de cada uma e os dias para revisar. Dessa forma, o seu cérebro entende que há um plano — e isso já acalma.
Estude com estratégia, não com excesso
Virar noites estudando pode parecer produtivo, mas não é sustentável. Portanto, prefira estudar em blocos de tempo curtos e bem focados, como no método Pomodoro. Isso melhora a concentração e reduz o cansaço mental.
Além disso, dê pausas regulares para levantar, tomar água ou alongar o corpo. Esses pequenos intervalos fazem toda a diferença.
Cuide do seu corpo também
O emocional e o físico estão totalmente conectados. Dormir bem, comer de forma equilibrada e se exercitar (mesmo que por 15 minutinhos por dia) já ajudam muito a manter o controle emocional.
Como por exemplo, uma simples caminhada pode liberar endorfina e melhorar seu humor quase instantaneamente.
Evite comparações
Cada pessoa aprende de um jeito. Ficar se comparando com colegas que “já estudaram tudo” só aumenta a pressão. Em vez disso, foque no seu progresso e nas metas que você já cumpriu.
Tenha momentos de descanso de verdade
Sim, dá pra tirar um tempo pra ver série, sair com os amigos ou até ficar sem fazer nada – e isso não é perda de tempo! Pelo contrário: são essas pausas que ajudam o cérebro a processar o que foi estudado e renovar sua energia.
Portanto, respeite seus limites. Você não é uma máquina.
Fale sobre o que está sentindo
Guardar tudo só piora. Se estiver se sentindo sobrecarregado, converse com alguém: um amigo, familiar ou até mesmo um psicólogo da faculdade. Em suma, falar ajuda a aliviar a tensão e organizar os sentimentos.
Provas fazem parte da vida universitária, mas não precisam ser um pesadelo. Com organização, autocuidado e boas estratégias, é possível manter o equilíbrio emocional e enfrentar esse desafio com mais leveza.
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